Coralie NICOT
Shiatsu à Hyères
06 59 35 88 49
Ateliers Do-In & Yin Yoga
Replays disponibles
Hiver ~ L'Eau
"Se ressourcer"
L'hiver, saison du repos, invite au ralentissement pour mieux refleurir au printemps. Prends le temps de te ressourcer !
L'énergie de l'Eau, liée à notre énergie Source en médecine chinois, se doit d'être préservée pour accomplir la redistribution du Qi~énergie vitale dans le corps.
Cet atelier permettra d'amener un minimum de mouvement nécessaire à la préservation et la bonne circulation du Qi en hiver, et en général.
Cet atelier pourrait aussi t'être utile hors saison :
• fatigue, épuisement, burn-out, manque de volonté
• mal au bas du dos
• sommeil difficile
• difficulté à remettre du mouvement dans ta vie
• problématiques psychosomatiques dues à quelque chose qui dure et t'use sur la durée
Printemps │ Le Bois
"Se déployer"
Le printemps, la renaissance après l'hiver, la (re)mise en mouvement.
Le Bois : croissance, expansion, souplesse, capacité d'adaptation.
Les montées soudaines –de colère par exemple, émotion liée au Bois– et les avancées désordonnées sont parmi les signes d'un déséquilibre de l'élément Bois... et bien souvent de l'Eau~Hiver, qui nourrit le Bois.
Nous travaillerons les Méridiens dédiés à ces problématiques pour faire circuler tout ça, relancer la machine et nourrir l'énergie.
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Cet atelier pourrait aussi t'être utile hors saison :
• blocages/douleurs au niveau de la nuque/gorge, du diaphragme et/ou du bassin
• douleurs qui "se baladent", pas toujours au même endroit
• ça bout là-dedans, en mode cocotte-minute ! Tu as besoin de faire redescendre la pression pour éviter l'explosion, ou l'implosion.
• tu planifies, planifies... sans passer à l'action​
• tu agis sans réfléchir et de manière impulsive (et tu n'es pas toujours heureux•se des résultats...)
• tu te sens "bloqué.e", pas tout à fait à ta place, pas sur le bon chemin.
Été â–’ Le Feu
"La joie sereine"
L'été, saison de l'ensoleillement maximal, des journées qui durent jusque tard le soir. Le Feu en équilibre est un feu bienfaiteur qui prodigue lumière, clarté, convivialité, chaleur, celle qui irradie aussi du coeur.
Dans cet atelier dédié à l'été et au Feu, nous parlerons joie sereine, libre circulation des émotions et paix du coeur... Et nous pratiquerons, bien sûr !
Cet atelier pourrait aussi t'être utile hors saison :
• les émotions pèsent parfois un peu trop lourd
• certains troubles physiques ou psychosomatiques te semblent liés à des émotions et/ou traumas qui "bloquent"
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On va aider à faire circuler tout ça, en douceur, en conscience, dans la bienveillance et la légèreté.
Automne ° Le Métal
"Retour à soi"
L’automne nous invite à un retour à soi progressif, un mouvement vers l’intérieur souvent difficile à initier. À l’image de la complémentarité Yin~Yang, ce mouvement est nécessaire pour vivre en harmonie l’énergie de la saison.
Cet atelier abordera le souffle, et l’équilibre délicat entre soi et le monde.
Il aidera à soutenir les défenses immunitaires, lutter contre la fatigue et la déprime saisonnière et préparer l’hiver.
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Cet atelier pourrait aussi t'être utile hors saison :
• tu es "tout le temps malade", au moindre coup de vent ou de froid
• tu te sens coupé.e du monde : tristesse, chagrin, spleen, morosité, vague à l’âme, mal du pays, mélancolie… intense ou qui dure.
• tu as du mal à lâcher prise : lâcher ce qui est inutile et garder l'essentiel = ce qui est bon pour toi.
Intersaison â– La Terre
"Se recentrer"
L'élément de la Terre au regard de la médecine chinoise représente notre centre, la stabilité, la mère nourricière.
C'est aussi le pivot central, plaque tournante permettant à tous les processus à l'oeuvre dans le corps et la nature –les saisons– de se succéder harmonieusement. Un retour au centre qui harmonise les transitions, les passages, les transformations... la digestion au sens large.
L'intersaison est un temps d'adaptation qui vient s'intercaler tout au long de l'année entre 2 saisons aux qualités énergétiques différentes et complémentaires, pour une transition harmonieuse.
Un temps pour se poser, se déposer, observer.
​ Nous prendrons le temps de cette observation pendant cet atelier, par une pratique alternant dynamisme et temps d'écoute.
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Cet atelier pourrait aussi t'être utile hors saison :
• tu ressens un besoin d'ancrage, de stabilité
• problématiques digestives, notamment en alternance
• tendance à ruminer, trop penser, s'inquiéter, suranalyser (anxiété)
• équilibrer le "donner & recevoir" (tu donnes trop ?)
• changements de vie et transitions majeures (déménagement, séparation, changement ou perte d'un job, transitions hormonales...)
Informations importantes si tu n'as jamais pratiqué le yin yoga :
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• le yin yoga se pratique sans douleur. Si une douleur apparaît et persiste, reviens un peu en arrière, ajoute des supports ou sors lentement de la posture vers une posture de repos pour protéger les tissus profonds, qui sont peu élastiques. Cela évitera les blessures.
• sois attentif.ve aux sensations de picotements, fourmillements, perte de sensibilité : reviens un peu en arrière, ajoute des supports ou sors doucement de la posture vers une posture de repos. Cela évitera les blessures.
• pratique au maximum dans le relâchement musculaire, laisse faire la gravité, dans la lenteur et la conscience de chaque mouvement.
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Bonne pratique !
Quand pratiquer ?
1/ C'est quand, les saisons ?
Dans la pensée chinoise, les saisons culminent aux solstices et aux équinoxes. Pour la pratique saisonnière, vous pouvez pratiquer pendant un petit mois 1/2 avant et un petit mois 1/2 après ces points culminants.
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2/ C'est quand, l'intersaison ?
Une intersaison de 18 jours vient s'intercaler entre 2 saisons tout au long de l'année, pour une transition harmonieuse.
L'atelier "Intersaison ~ Terre : Se Recentrer" pourra aussi t'être utile à n'importe quelle période de transition, de grands changement (déménagement, séparation, changement ou perte d'emploi, transition hormonale...).
Contacte-moi si tu as des questions.
3/ Un atelier m'a particulièrement fait du bien, je voudrais pratiquer hors saison : est-ce conseillé ?
Oui, cela signifie sûrementment qu'il t'aide à équilibrer tes saisons internes, tes "climats intérieurs". Nous avons tous plus ou moins de caractéristiques d'un élément. Si une tendance à un déséquilibre est récurrent, chronique, constitutionnel, pratiquer toute l'année te fera sûrement le plus grand bien.
Contacte-moi si tu as des questions.
Bonne pratique !
