Coralie NICOT
06 59 35 88 49
Shiatsu à Hyères, Var
Ateliers Do-In & Yin Yoga
Programme "Au fil des saisons"
1 année avec le Do-in & le yin yoga
en Replay
Comment pratiquer le yin yoga (pour éviter les blessures) ?
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• sans douleur. Si une douleur apparaît et persiste, reviens un peu en arrière, ajoute des supports ou sors lentement de la posture, pour protéger les tissus profonds qui sont peu élastiques.
• pas de picotements, fourmillements ou perte de sensibilité : si c'est le cas reviens un peu en arrière, ajoute des supports ou sors doucement de la posture vers une posture de repos.
• relâchement musculaire : laisse faire la gravité, dans la lenteur et la conscience de chaque mouvement.​​
Quand pratiquer ?
1/ C'est quand, les saisons ?
Dans la pensée chinoise, les saisons culminent aux solstices et aux équinoxes. Pour la pratique saisonnière, on peut pratiquer un petit mois 1/2 avant et un petit mois 1/2 après ces points culminants.
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2/ C'est quand, l'intersaison ?
Une phase de 18 jours s'intercale entre ces périodes, pour une transition harmonieuse entre 2 saisons.
L'atelier "Intersaison ~ Terre : Se Recentrer" peut aussi être utile dans les périodes de grands changements.
Contacte-moi pour toute question.
3/ Un atelier m'a particulièrement fait du bien, puis-je pratiquer hors saison ?
Oui ! Cela signifie sûrement qu'il t'aide à équilibrer tes "saisons internes", tes "climats intérieurs".
Nous avons tou.tes plus ou moins de caractéristiques d'un élément. Si une tendance à un déséquilibre est récurrent, chronique, constitutionnel, pratiquer toute l'année fera sûrement le plus grand bien.
Tu trouveras ci-dessous des infos saison par saison.
Contacte-moi si tu as des questions.
Bonne pratique !
HIVER ~ L'eau
"Se ressourcer"
L'hiver, saison du repos, invite au ralentissement, à prendre le temps pour mieux refleurir au printemps. Il peut être difficile de vivre en accord avec cette énergie dans nos sociétés modernes.
L'énergie de l'Eau est liée à notre énergie Source en médecine chinoise. Elle doit être préservée pour redistribuer harmonieusement le Ki ~notre énergie vitale~ dans le corps.
Cet atelier amène le mouvement nécessaire à la préservation et la bonne circulation du Ki, en accord avec les besoins spécifiques de l'hiver et des problématiques "Eau".
Hors saison, cet atelier peut aussi être utile :
• fatigue, épuisement, burn-out, manque de volonté
• mal au bas du dos
• sommeil difficile
• difficulté à remettre du mouvement dans sa vie
• problématiques psychosomatiques dues à ce qui dure et "use" sur la durée
PRINTEMPS ~ Le Bois
"Se déployer"
Le printemps : la renaissance après l'hiver, la (re)mise en mouvement.
Le Bois : croissance, expansion, souplesse et capacité d'adaptation.
Les montées soudaines (de colère par exemple, émotion liée au Bois) et les avancées désordonnées peuvent être signes d'un élément Bois en déséquilibre. L'Eau est souvent en cause, car elle nourrit le Bois.
Nous travaillerons les Méridiens dédiés à ces problématiques pour faire circuler, relancer les circulations, équilibrer et nourrir l'énergie.
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Hors saison, cet atelier peut aussi être utile :
• blocages/douleurs au niveau de la nuque/gorge, du diaphragme et/ou du bassin
• blocage dans la vie, sentiment de ne pas être à sa place, sur le bon chemin.
• douleurs qui "se baladent", pas toujours au même endroit
• besoin de faire redescendre la pression pour éviter l'explosion ou l'implosion.
• planifications sans passages à l'action, ou actions irréfléchies, impulsives
ÉTÉ ~ Le Feu
"La joie sereine"
L'été : ensoleillement maximal, les journées durent jusque tard le soir. C'est la saison des échanges.
Le Feu bienfaiteur prodigue lumière, clarté, convivialité, chaleur. Il irradie du coeur. En déséquilibre, il peut tout brûler sur son passage, y compris notre en énergie.
Dans cet atelier nous parlerons de joie sereine, de libre circulation des émotions et de paix du coeur... Tout en pratiquant bien sûr.
Hors saison, cet atelier peut aussi être utile :
• émotions qui pèsent parfois un peu trop lourd, parfois trop longtemps
• troubles psychosomatiques liés à des émotions et/ou traumas qui "bloquent"
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On aidera à faire circuler tout en douceur, en conscience, dans la bienveillance et la légèreté.
AUTOMNE ~ Le Métal
"Retour à soi"
L’automne invite à un retour à soi progressif, mouvement vers l’intérieur souvent difficile à initier. À l’image du Yin~Yang, ce mouvement est nécessaire et complémentaire pour vivre en harmonie.
Nous aborderons le souffle, et l’équilibre délicat entre soi et le monde.
La pratique aidera à soutenir les défenses immunitaires, lutter contre la fatigue et la déprime saisonnière et bien préparer l’hiver.
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Hors saison, cet atelier peut aussi être utile :
• "tout le temps malade" au moindre coup de vent ou de froid
• sensation d'être coupé.e du monde : tristesse, chagrin, spleen, morosité, vague à l’âme, mal du pays, mélancolie...
• difficulté à lâcher prise, à lâcher l'inutile pour faire place à l'essentiel : ce qui nous nourrit.
INTERSAISON ~ La Terre
"Se recentrer"
La Terre en regard de la médecine chinoise représente notre centre : la stabilité, mère nourricière, plaque tournante favorisant les transitions. Elle permet aux processus du corps et de la nature ~les saisons~ de se succéder harmonieusement.
Ce temps d'adaptation a lieu entre 2 saisons, pour une transition en douceur.
​ Cet atelier est un temps pour se poser, se déposer, observer, par une pratique alternant dynamisme et temps d'écoute.
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Hors saison, cet atelier peut aussi être utile :
• sensation d'être hors sol, besoin d'ancrage, de stabilité
• problématiques digestives au long cours, notamment en alternance
• tendance à ruminer, trop penser, s'inquiéter, suranalyser, anxiété
• équilibrer le "donner & recevoir"
• transitions de vie : déménagement, séparation, transition hormonale, changement ou perte d'emploi...
