Coralie NICOT
Shiatsu à Hyères
06 59 35 88 49
Ateliers Do-In & Yin Yoga
En collaboration avec Anne-Gaëlle Guillot, formatrice à l'enseignement du yoga, nous vous proposons des ateliers en ligne & Replay de Do-In* & Yin Yoga.
Accessibles à tous les corps et tous les âges, ces ateliers axés sur la prévention santé sont dédiés à une pratique saisonnière. Ils pourront aussi vous être utiles hors saison en fonction de vos problématiques spécifiques.
Contactez-moi pour toute question.
Important : comme toutes les prestations proposées sur ce site, les cours et ateliers ne se substituent en aucun cas à un avis médical ou une visite chez votre médecin.
LES REPLAY DISPONIBLES
HIVER ~ L'EAU
"Se ressourcer"
L'hiver, saison du repos, invite au ralentissement pour mieux refleurir au printemps. Prenons le temps de nous ressourcer !
L'énergie de l'Eau, liée à notre énergie "Source" en médecine chinois, se doit d'être préservée pour accomplir la redistribution du Qi~énergie vitale dans le corps.
Cet atelier vous permettra d'amener un minimum de mouvement nécessaire à la préservation et la bonne circulation du Qi en hiver, et en général.
Hors saison, cet atelier pourrait vous être utile en pratique régulière si vous ressentez :
• fatigue, épuisement, burn-out, un manque de volonté
• une difficulté à remettre du mouvement dans votre vie, même si vous avez conscience de la nécessité de le faire
• des maux au bas du dos récurrents
• des difficultés d'ordre psychosomatique liées à des manifestations qui "durent" et usent sur la durée
PRINTEMPS │ LE BOIS
"Se déployer"
Le printemps, la renaissance après l'hiver, la (re)mise en mouvement.
Le Bois : croissance, expansion, souplesse, capacité d'adaptation.
Les montées soudaines –de colère par exemple, émotion liée au Bois– et les avancées désordonnées sont parmi les signes d'un déséquilibre de l'élément Bois... et bien souvent de l'Eau~Hiver, qui nourrit le Bois.
Nous travaillerons les Méridiens dédiés à ces problématiques pour faire circuler tout ça, relancer la machine et nourrir l'énergie.
​
Hors saison, cet atelier pourrait être bénéfique en pratique régulière si :
• vous sentez des blocages/douleurs au niveau de la nuque/gorge, du diaphragme et/ou du bassin
• vous sentez que ça bout là-dedans, en mode cocotte-minute, et que vous avez besoin de faire redescendre la pression pour éviter l'explosion (ou l'implosion)
• vous êtes de nature à planifier, planifier... sans passer à l'action : il faut débloquer tout ça !​
• vous êtes du genre à agir sans réfléchir, et pas toujours heureux•se du résultat
• de manière générale, vous vous sentez "bloqué•e", pas tout à fait à votre place, pas sur le bon chemin.
ÉTÉ â–’ LE FEU
"La joie sereine"
L'été, saison de l'ensoleillement maximal, des journées qui durent jusque tard le soir. Le Feu en équilibre est un feu bienfaiteur qui prodigue lumière, clarté, convivialité, chaleur, celle qui irradie aussi du coeur.
Dans cet atelier dédié à l'été et au Feu, nous parlerons joie sereine, libre circulation des émotions et paix du coeur... Et nous pratiquerons, bien sûr !
En regard de la médecine chinoise, cet atelier pourrait vous être bénéfique hors saison si :
• les émotions pèsent parfois un peu trop lourd,
• certains troubles physiques ou psychosomatiques vous semblent liés à des émotions et/ou traumas qui "bloquent"
​
On va aider à faire circuler tout ça, en douceur, en conscience, dans la bienveillance et la légèreté.
AUTOMNE ° LE MÉTAL
"Retour à soi"
L’automne nous invite à un retour à soi progressif, un mouvement vers l’intérieur souvent difficile à initier. À l’image de la complémentarité Yin~Yang, ce mouvement est nécessaire pour vivre en harmonie l’énergie de la saison.
Cet atelier abordera le souffle, et l’équilibre délicat entre soi et le monde.
Il aidera à soutenir les défenses immunitaires, lutter contre la fatigue et la déprime saisonnière et préparer l’hiver.
​​
Hors saison, cet atelier pourrait vous être utile si :
• vous êtes "tout le temps malade", au moindre coup de vent ou de froid (rhume...)
• vous vous sentez coupé.e du monde : tristesse, chagrin, spleen, morosité, vague à l’âme, mal du pays, mélancolie… Autant d'émotions qui, lorsqu'elles sont vécues régulièrement, trop longtemps ou intensément, peuvent signifier un déséquilibre énergétique.
• vous avez du mal à lâcher prise, à lâcher ce qui est inutile pour ne garder que l'essentiel : ce qui est bon pour vous.
INTERSAISON â– LA TERRE
"Se recentrer"
L'élément de la Terre au regard de la médecine chinoise représente notre centre, la stabilité, la mère nourricière.
C'est aussi le pivot central, plaque tournante permettant à tous les processus à l'oeuvre dans le corps et la nature –les saisons– de se succéder harmonieusement. Un retour au centre qui harmonise les transitions, les passages, les transformations... la digestion au sens large.
L'intersaison est un temps d'adaptation qui vient s'intercaler tout au long de l'année entre 2 saisons aux qualités énergétiques différentes et complémentaires, pour une transition harmonieuse.
Un temps pour se poser, se déposer, observer.
​ Nous prendrons le temps de cette observation pendant cet atelier, par une pratique alternant dynamisme et temps d'écoute.
​
En regard de la médecine chinoise, cet atelier pourrait vous être bénéfique en pratique régulière :
• si vous ressentez un besoin d'ancrage, de stabilité
• pour aider à harmoniser les problématiques digestives, notamment en alternance
• si vous avez tendance à ruminer, trop penser, trop vous inquiéter, suranalyser
• pour équilibrer les notions de donner & recevoir
• à tout moment de votre vie lors de grands changements, de transitions majeures
(déménagement, séparation, changement ou perte d'un job...)
Informations importantes si vous n'avez jamais pratiqué le yin yoga :
​
• le yin yoga se pratique sans douleur. Si une douleur apparaît et persiste, revenez un peu en arrière, ajoutez des supports ou sortez lentement de la posture vers une posture de repos. Cela évite les blessures éventuelles.
• soyez attentif.ves aussi aux sensations de fourmillements et de perte de sensibilité (comme si le sang ne circulait plus) : revenez un peu en arrière, ajoutez des supports ou sortez doucement de la posture vers une posture de repos.
• pratiquez au maximum dans le relâchement musculaire, laissez faire la gravité, dans la lenteur et la conscience de chaque mouvement. Sans douleur.
Bonne pratique !
Quand pratiquer ?
1/ C'est quand, les saisons ?
Dans la pensée chinoise, les saisons culminent aux solstices et aux équinoxes. Pour la pratique saisonnière, vous pouvez pratiquer pendant un petit mois 1/2 avant et un petit mois 1/2 après ces points culminants.
​
2/ C'est quand, l'intersaison ?
Une intersaison de 18 jours vient s'intercaler entre 2 saisons tout au long de l'année, pour une transition harmonieuse.
L'atelier "Intersaison ~ Terre : Se Recentrer" pourra aussi vous être utile à n'importe quelle période de transitions, de grands changements (déménagement, séparation, changement ou perte d'emploi...).
Contactez-moi si vous avez des questions à ce sujet.
3/ Un atelier m'a particulièrement fait du bien, je voudrais pratiquer hors saison : est-ce conseillé ?
Oui, cela signifie probablement qu'il vous aide à équilibrer vos saisons internes, vos "climats intérieurs". Nous avons tous plus ou moins de caractéristiques d'un élément. Si une tendance à un déséquilibre est récurrent, chronique, constitutionnel, pratiquer toute l'année vous fera sûrement le plus grand bien.
Contactez-moi si vous avez des questions à ce sujet.
Bonne pratique !
