Lectures

Les idées de lectures proposées ici résonnent avec mon parcours, aussi bien professionnel que personnel. Je vous souhaite d'y trouver des clés, des pistes pour une vie plus douce, dans la joie simple et la sérénité.

Bonne lecture !

Shiatsu, taoïsme, médecine chinoise, yoga

Les 5 saisons de l'énergie, Isabelle Laading.

Un ouvrage pour aborder en toute première intention une vision du monde propre à la culture et à la médecine chinoises.

Le Tao, Eva Wong.

Ce tout petit livre offre une première approche des origines et principes fondamentaux du taoïsme.

Zen Exercices visualisés - Travail des Méridiens pour le bien-être, Shizuto Masunaga.

Pour comprendre la dynamique de circulation du Ki (ou Qi en chinois) et chercher l'équilibre énergétique par un travail sur les Méridiens.

Zen exercices visualisé - Shizuto Masunaga.png

Médecine traditionnelle chinoise, Jean-Marc Kespi.

Pour aborder et aller un peu plus loin dans la symbolique inhérente à la médecine chinoise.

Yin Yoga, Cécile Roubaud.

Pour une pratique autonome du yin yoga : les postures fondamentales avec des explications claires et des séquences thématiques.

Développement personnel, spiritualité, psychologie...

Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l'estime de soi, Christophe André

Imparfaits, libres et heureux - Christophe André.png

Femmes qui courent avec les loups : histoires et mythes de l'archétype de la femme sauvage, Clarissa Pinkola Estés

Femmes qui courent avec les loups - Clarissa Pinkola Estés.png

Petit traité de l'abandon ; pensées pour accueillir la vie telle qu'elle se propose, Alexandre Jollien

Petit traité de l'abandon - Alexandre Jollien.png

Consolations - Celles que l'on reçoit et celles que l'on donne, Christophe André

La colère - Transformer son énergie en sagesse, Thich Nhat Hanh

Aïe ! Mes aïeux, Anne Ancelin Schützenberger

Relations, toxicité relationnelle, manipulation

Pourquoi aborder ces sujets ?

> Le "bien-être social" -la santé relationnelle- fait partie des critères de définition de la santé selon l'OMS.

> Statistiquement, toute personne peut être amenée à interagir avec un manipulateur/pervers narcissique. > Les mécaniques subtiles à l'oeuvre sont difficilement identifiables, potentiellement très destructrices. S

> Chacun.e peut être vulnérable à l'emprise, en période de fragilité, de transition, de pertes de repères.

> Les comportements toxiques –sans aller jusqu'à la manipulation perverse ou narcissique, sont courants, y compris chez soi. En prendre conscience permet d'assainir, enrichir et embellir nos relations. Et nos vies.

Bonne lecture !

Tant pis pour l'amour (ou comment j'ai survécu à un manipulateur), Sophie Lambda.

L'autrice témoigne en bande dessinée et avec humour de sa relation "amoureuse" avec un.e pervers.e narcissique, et des clés de sa reconstruction.

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J'arrête les relations toxiques : 21 jours pour créer des liens sains et harmonieux, Marion Blique.

Ce livre présente les fonctionnements relationnels fondamentaux et leurs dynamiques, pour y mettre de la clarté, identifier les comportements toxiques -y compris les nôtres, et s'en émanciper avec des outils simples. 21 étapes pour un cheminement progressif, à son rythme.

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Pourquoi trop penser rend manipulable ? Protégez votre mental de l'emprise, Christel Petitcollin

Avec un franc-parler et sans pincettes, l'autrice amène à comprendre le fonctionnement du manipulateur et de sa victime, leur complémentarité, et les moyens de s'en libérer.

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Les perversions narcissiques, Paul-Claude Racamier

Un ouvrage plus technique du psychiatre qui a permis de mettre en lumière ce mode de fonctionnement destructeur.

Les manipulateurs sont parmi nous, Isabelle Nazare-Aga

Les vampires psychiques - Comment les reconnaître, comment leur échapper ?, Stéphane Clerget

Les vampires psychiques - Stéphane Clerget.png

Les 30 critères pour identifier un manipulateur

Cette liste a pour objectif d’aider les personnes ayant des doutes sur une personne qu’elles côtoient, que ce soit dans le cadre d’une relation amoureuse, d’une relation amicale ou au travail. Elle est tirée du livre Les manipulateurs sont parmi nous d'Isabelle Nazare-Aga.

Il est important de rester objectif en lisant cette liste, malgré une potentielle colère ressentie.

Si vous trouvez au moins 14 critères sur les 30 caractéristiques en pensant à la personne en question, c’est très probablement une manipulatrice.

Au delà de 20 points sur les 30 caractéristiques citées, vous êtes certainement face à un pervers narcissique.

Il culpabilise les autres au nom du lien familial, de l’amitié, de l’amour, de la conscience professionnelle.
Il reporte sa responsabilité sur les autres, ou se démet des siennes.
Il ne communique pas clairement ses demandes, ses besoins, ses sentiments et opinions.
Il répond très souvent de façon floue.
Il change ses opinions, ses comportements, ses sentiments selon les personnes ou les situations.
Il invoque des raisons logiques pour déguiser ses demandes.
Il fait croire aux autres qu’ils doivent être parfaits, qu’ils ne doivent jamais changer d’avis, qu’ils doivent tout savoir et répondre immédiatement aux demandes et questions.
Il met en doute les qualités, la compétence, la personnalité des autres : il critique sans en avoir l’air, dévalorise et juge.
Il fait faire ses messages par autrui.
Il sème la zizanie et crée la suspicion, divise pour mieux régner.
Il sait se placer en victime pour qu’on le plaigne.
Il ignore les demandes même s’il dit s’en occuper.
Il utilise les principes moraux des autres pour assouvir ses besoins.
Il menace de façon déguisée, ou pratique un chantage ouvert.
Il change carrément de sujet au cours d’une conversation.
Il évite ou s’échappe de l’entretien, de la réunion.
Il mise sur l’ignorance des autres et fait croire en sa supériorité.
Il ment.
Il prêche le faux pour savoir le vrai.
Il est égocentrique.
Il peut être jaloux.
Il ne supporte pas la critique et nie les évidences.
Il ne tient pas compte des droits, des besoins et des désirs des autres.
Il utilise souvent le dernier moment pour ordonner ou faire agir autrui.
Son discours paraît logique ou cohérent alors que ses attitudes répondent au schéma opposé.
Il flatte pour vous plaire, fait des cadeaux, se met soudain aux petits soins pour vous.
Il produit un sentiment de malaise ou de non-liberté.
Il est parfaitement efficace pour atteindre ses propres buts mais aux dépens d’autrui.
Il nous fait faire des choses que nous n’aurions probablement pas fait de notre propre gré.
Il fait constamment l’objet des conversations, même quand il n’est pas là.